マウンテンバイクで２０Kmほど走ったのですが、高低差がキツクてヘロヘロです

本日も自宅周辺を徘徊中、マウンテンバイクで２０Ｋｍというとあまりハード
ではないのですが、高低差１００ｍを5回ほど繰り返すコースなので
かなりキツイです。